Научете повече за кетогенната диета и някои от ползите, които тя осигурява.
Кетогенната диета, известна още като кето диета, е добре позната диета, с която много хора са имали успех. Кето диетата се фокусира върху по-висок прием на мазнини и по-нисък прием на въглехидрати. Когато човек яде намалено количество въглехидрати, тялото произвежда кетонни тела. Кетонните тела са малки молекули, произвеждащи енергия, произведени от черния дроб. На кето диета тялото преминава към получаване на енергия най-вече от мазнини.
Когато преминавате към кето диета, трябва да премахнете много различни категории храни от вашата диета. Първо трябва да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати . Препоръчително е да ограничите приема на въглехидрати до не повече от 50 грама на ден. Колкото по-малко въглехидрати има в храната, толкова по-ефективна е диетата.
Диетата трябва да включва мазнини като масло, зехтин , ядки и авокадо. Яденето на храни, богати на омега-3 мастни киселини като риба и морски дарове, се насърчава . Протеиновите храни като пилешко, телешко и еленско също трябва да бъдат включени, заедно с необходимото количество зеленчуци, различни от грудки и корени. Кето диетата също така позволява използването на различни видове сирена - за предпочитане светло оцветени.
Преминаването към кето диета има много ползи за здравето. Един от многото положителни ефекти на тези, които следват този начин на живот е загубата на тегло . Тази диета също помага за понижаване на нивата на кръвната захар - и може да има много значителен ефект, когато нивата на инсулин са високи, което помага при диабет тип 2. Кето диетата може също така да подобри бдителността, като добави богати на хранителни вещества храни към вашата диета. Когато черният дроб произвежда кетонни тела, човек се чувства по-енергичен и буден. Повишете издръжливостта си, подобрете холестерола и контролирайте нивата на глюкозата, като следвате кето диета.
Как да премахнете мазнините по корема? 6...
Кето рецепта за пица с малко въглехидрат...
Тежка катастрофа на АМ Струма. Един заги...
Климатичният удар върху Северна Америка...
2. Атанас Узунов диета
3. Ски за деца
4. Диети за кучета
5. Лунен календар 2023
6. Тренировка със собствено тегло
7. Пловдив Спорт
8. Бял трън -Ползи за черния дроб
9. Какъв магнезий да си купя
10. Здраве
11. Болки в кръста
12. Диета при хемороиди
13. Скачане на въже за отслабване
14. Здравословно хранене
15. Килиан Мбапе
16. Тренировките
17. Как да стегнем ръцете
18. Шипка
19. Сваляне на високо кръвно
20. Гъбички по ноктите
21. Фитнес София
22. Фитнес Пловдив
23. Борбата
24. Лицеви опори
25. Диетата на Ваня Червенкова
26. Паркур
27. Оземпик
28. Кардио у дома
29. ChatGPT
30. Системи за залагания на мач